侧着睡、趴着睡、仰着睡，你最心仪哪一款？

虽然不知道你的答案是什么，但是根据美国石溪大学与罗切斯特大学的最新研究，你的大脑最爱的应该是侧卧——这也是避免你在晚年换上老年痴呆或者帕金森病的有效姿势哦！

一项最新的研究显示，你睡觉的姿势可能决定了你换上老年痴呆症的风险到底有多大？

与仰睡或俯睡的人相比，侧卧的人能够更好的在睡眠中清除他们白天堆积在大脑中的化学杂质——是的，我们的大脑每天在睡梦中都在辛勤清理白天产生的有毒“废物”，这是已经被科学证实的；这些“废物”如果堆积起来，就会成为老年痴呆或者其他神经系统疾病的诱因。

纽约罗切斯特大学早先的研究发现，不同于利用淋巴系统“排毒”的身体其他部位，我们的大脑有自己独立的一套清除“废物”的方法。事实上，科学家们还发现，大脑这套独立的”排毒“方法需要非常集中的精力， 以至于在白天我们醒着的时候可能会干扰到我们的正常思维，所以，大脑的”排毒“必须要在我们睡着时进行。

“大脑清理废物所需的能量是有限的，所以它会自动把自己调整为两个工作状态——‘醒着’或者‘睡着了开扫吧’“——这项研究的主持人Maiken Nedergaard这样解释：”你可以把大脑的工作状态想象成举办一场家庭party。你一个人只能要么招呼宾客，要么打扫屋子，但是你却不能同时干这两件事情。“

现在，通过石溪大学的研究者们的共同努力，这项研究又被向前推进了一步——他们发现侧卧入眠可以帮助大脑更有效的清理废物。所以，侧卧睡眠被认为是“一种能够帮助降低老年痴呆症、帕金森症以及其他精神系统疾病发病率的重要措施“。而这些疾病都被称为”脏大脑病“，因为它们与大脑废物堆积联系非常紧密。

这项新研究分析了大脑独有的清洁系统——又被叫做胶状淋巴系统，通过核磁共振扫描可以在小鼠的脑部看到。科学家们非常渴望知道哪种睡姿可以帮助这套系统更有效的清理大脑废物——侧卧？俯卧？还是仰卧？结果，他们发现跟其他两种姿势相比，侧卧能够帮助大脑”持续的清理废物。

有意思的是，对于人类以及其他很多种动物而言，侧卧都是一种最常见的睡眠姿势：“即使在野外的野生环境下，也是如此“Nedergaard博士说：“这样看来，我们都已经自动采取了侧卧睡姿来帮助大脑更有效的清除白天新陈代谢产生的废物。”

这项研究的共同作者Helene Benveniste博士指出，许多种类的痴呆症都与睡眠紊乱有关，包括入睡困难。同时，这项研究也使人们认识到，睡眠紊乱可能加速老年痴呆症患者记忆丧失的速度：”我们的发现证明了睡觉的姿势到底有多重要“——Helene Benveniste博士如是说：“因为这项发现，我们证明了在大脑清除那些可能引发疾病的有害蛋白质的过程中，睡姿与睡眠质量都扮演了十分重要的角色，应该被认真对待。“

海默抗衰痴专家