美国医学研究人员对4142名青少年进行了长达7年的跟踪调查,结果发现其中308人在7年后患有抑郁症,这些人在青少年时期看电视、玩手机的时间比其他人平均每天多22分钟。研究人员由此推算,青少年时期平均每天多看1小时电脑、多玩1小时手机,长大后患抑郁症的可能性会增加约8%。
过多玩手机易导致抑郁的原因
1、过多玩手机会使社交活动减少,圈子缩小!玩手机可以几天不出门,几晚不睡觉。没有正常的社交圈子和日常活动,患抑郁症的几率高!
2、没日没夜的倒腾手机,身心俱疲。长此以往,大脑和眼睛得不到正常的休息和睡眠容易受损!渐而渐之,睡眠障碍的第一征兆就是失眠!过多的失眠也是抑郁症的前兆!
3、不论是青少年还是成年人,过多专注于手机,容易影响正常工作和学习。久而久之,当工作和学习能力逐渐下降,容易导致自卑,焦虑和恐惧心理。这种心态本身和抑郁症有着莫大的关系!
4、很多手机控一般都缺乏安全感,一分钟不见自己的手机,不跟粉丝交流就觉得失去了全世界!这种人一般也会感情淡漠,内心麻木,属于抑郁自杀高危人群!
心理专家认为,过多的玩手机会导致成瘾,一旦成瘾,会致使意志力减弱,对生活失去兴趣,整个人变得懒散、消沉,严重的会产生暴力行为,个别极端者会导致抑郁症。那如何戒掉玩手机成瘾呢?
儿童
建议采取替代方法,给他们多买一些有趣的图书或玩具,转移其注意力;也可以采取激励的方式,比如不玩可以奖励一些他喜欢的东西等。
青少年
可以从培养兴趣爱好入手,鼓励他们多交一些朋友,也可以向社会上的专业机构或专业老师求助。
成人
成人自控能力相对高一些,只要意识到问题的严重性,一般都能克制自己的行为,可以给自己订一个作息计划,让家人帮忙监督自己执行。
为了自己的身心健康,呼吁手机控们多把注意力放在日常生活中,找到自己的兴趣爱好,这样远远要比把大好时光荒废在手机上强得多!
喜恩中国心,精神健康行
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