哪些食物可以助您戒烟?

2017-04-05|来自:|发布:最健康|点击:1
戒烟能长寿


美国研究发现,控烟已拯救800万个生命,控烟被认为是“现代历史上最成功的公共健康运动”。研究人员称,50年的控烟努力已为800万美国戒烟者延长了20年的寿命。2014年,只有20%的美国成年人吸烟,而在1964年这一比例为50%。

  一些烟民因为吸烟患上了肺病,想戒烟,可又担心为时已晚。美国与加拿大有一项研究结果使这些想戒烟的人吃了一颗定心丸。研究证明,戒烟真的是一件很困难的事情。因为5年后中,有30%的戒烟者会复吸。研究发现,不戒烟者死于肺癌的人数是戒烟者死于肺癌的2﹒2倍。与对照组相比,戒烟组的死亡率下降了15%,其中那些戒烟成功持续5年或5年以上者死亡率则下降了46%。

  美国研究人员分析了2556名年过65岁老人的健康数据,其中629名是现烟民,1297名戒烟15年以上。经过13年的随访,研究人员发现,戒烟15年以上者,心力衰竭或早逝风险显著降低,几乎跟从不吸烟者差不多。与从不吸烟者相比,现烟民死亡率高2倍,戒烟15年以上者高约26%。这两个研究都证明戒烟能够延长寿命。

食物戒烟,安全健康


银耳

银耳有补脾开胃,滋阴润肺的功效,戒烟之后多吃银耳可以加快身体恢复速度。

梨可以润肺止咳,可以有效缓解戒烟之后出现的咳嗽等症状。

萝卜

萝卜中富含丰富的类似乙酰胆碱作用的化学物质,戒烟的时候多吃点萝卜,可以缓解对尼古丁的依赖,此外萝卜还助于消化,有助于身体毒素的排出。

花生、豆制品

豆制品,花生等食物有镇静安神的功效,人在戒烟之后身体血清素含量就会降低,人就会出现烦躁,焦虑等情绪,此时需要多吃一些有助于合成血清素的食物,如豆腐干,花生,帮助稳定情绪

尼古丁对于血管有伤害,枣中含有丰富的维生素C,可以保护血管,戒烟之后多吃枣,可以帮助你缓解身心疲惫,帮助机体机能尽快恢复

水可以促进新陈代谢,人戒烟期间,体内尼古丁平衡状态被打破,此时多喝水,可以让身体快速的剪力其他平衡

想戒烟的朋友们,一定要记住着几种食物哟!




悦亭健康俱乐部

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